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작성자 Sheena 댓글 0건 조회 987회 작성일 22-08-05 00:12

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"Quando se acorda de manhã e se tem uma hora clara e específica para se levantar e ir para o ginásio, então é muito mais fácil porque, sejamos realistas, se se vai fazer alguma coisa, vai-se pensar nisso o dia todo", diz Anne Marie Murphy, Ph.D., reduslim opiniones medicas R.D., uma nutricionista desportiva da Universidade de Nova Iorque, à SELF. (Sim, a nossa primeira dica é fazer exercício todos os dias) "Mas quando se está a forçar a ir, é muito mais provável que se mantenha e tenha boas intenções".

Ralf Schwarze / Shutterstock.com

Então, como é que se diverte assim tanto? A sua melhor aposta: reduslim opiniones medicas estabeleça um alarme de pré-treino. Desse modo, reduslim opiniones medicas não se sentirá muito culpado se bater no snooze, e treinará logo ao acordar (afinal, reduslim opiniones medicas quem pode estar zangado consigo próprio por estar pronto para trabalhar?).

Outra das melhores dicas de Murphy para perder peso é ficar com um padrão alimentar durante todo o dia, em vez de o mudar do pequeno-almoço para o almoço para o jantar. Isto ajuda a combater a questão do aumento de peso ao meio-dia, porque comer é quando o corpo tende a dizer-lhe para comer mais do que quando começa ou termina o dia. "Quando se está preso a um padrão, deixa-se de pensar no quanto se quer comer e quando, e é quando se começa a perder esse peso extra", explica Murphy.

E quer esteja a lidar com os seus desejos por comida de plástico ou mudanças físicas como retenção de água e inchaço, Murphy sugere fazer as melhores escolhas e não voltar ao que costumava comer. "Não pensem nisso", diz ela. "Vai simplesmente cair fora do seu caminho ou tomar más decisões".

Alguns exercícios também parecem ajudar na perda de peso, pelo menos quando se trata de mulheres, de acordo com um estudo publicado em Março de 2019 na revista Medicina Preventiva. No estudo, as mulheres que faziam cardio a uma intensidade moderada, como jogging, ciclismo, ou caminhadas rápidas, durante pelo menos 30 minutos por dia perderam mais peso do que as mulheres que não faziam exercício físico.
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